Kursausfall

Sonntag, 01.05.2016
Zumba (15.00 – 16.00)

Montag, 02.05.2016
Wirbelsäulengymnastik (09.00 – 10.00)
Gesund durchs Leben (10.00 – 11.00)

Dienstag, 03.05.2016
BBP & Rücken (18.00 – 19.00)
Step-Bodytoning (19.15 – 20.15)

Donnerstag, 05.05.2016
keine Kurse

Let´s Dance

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Sabrina Wagenknecht verstärkt unser B54 Team
nicht nur im Service. Mittlerweile leitet sie unsere
Zumba-Kurse mit viel Freude und Power.
Du kannst beim Zumba übrigens auch als Trainingseinsteiger
und ohne Vorkenntnisse teilnehmen.
Wir freuen uns !

Unser Mitglied Kersten Koschoreck finisht den Ironman Barcelona in neuer Bestzeit

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Am 4.10.2015 war der lang ersehnte Tag, auf den Kersten in vielen Trainingseinheiten im Wasser, auf dem Rad, im Deister und im B54 hingearbeitet hatte. Der Ironman Barcelona war der 2. Ironman des Triathleten. Den ersten absolvierte er in Frankfurt 2012.

Am Start waren mehr als 2600 Teilnehmer aus der ganzen Welt. Bereits die ersten 3,8 Kilometer auf der Schwimmstrecke im Mittelmeer, der insgesamt an diesem Tag zu absolvierenden 226km, konnte Kersten in einer starken Zeit von 59:33 Minuten hinter sich lassen. Mit dieser Zeit lag er auf Platz 6 in seiner mit weit über 200 Startern stark besetzten Altersklasse 50. Auch auf dem Rad ließ er nicht locker und absolvierte die 180 km in 5:09:20 Stunden, was eine durchschnittliche Geschwindigkeit von 35 km/h bedeutete. Nach einem fliegenden Wechsel ging es dann auf die 42,2km lange Laufstrecke entlang der Strandpromenade von Calella. Hier hieß es Zähne zusammen beißen und trotz der langsam auftretenden Schmerzen nicht stehen bleiben, sondern laufen. Souverän lief er den Marathon, der in 4 Runden mit etwas über 10km zu absolvieren war, in einer Zeit von 3:55:36 h. Damit bleib er unter der magischen 4 Stunden Grenze. Insgesamt bedeutete das eine Zeit von 10:10:04 Stunden!

In seiner AK lag Kersten damit auf Platz 24 und im Gesamtfeld aller Teilnehmer (inkl. der Profis) auf Platz 381. Das nächste große Ziel für Kersten ist nun ein dritter Ironman im Jahr 2017. In diesem Jahr wechselt er in die AK 55 und hofft dort, mit einem optimalen Rennen, einen der begehrten Startplätze für die Weltmeisterschaften auf Hawaii zu ergattern. Wir freuen uns, dass wir Kersten mit unserem spezifischen Training im Studio B54 zur Topleistung verhelfen konnten. Glückwunsch und weiter so, Kersten!

Ziel (fast) erreicht!

20150521postnathalie

WOW! Vor etwas mehr als einem Jahr startete Nathalie mit dem ResetYourBody Programm und nun ist das große Ziel fast erreicht!

Nach wie vor ist sie aufgrund der tollen Erfolge immer noch mit großer Begeisterung dabei.

Um ihr großes Ziel bzw. ihr Wunschgewicht von 60 kg zu erreichen, trainiert Nathalie mittlerweile fast täglich im Studio B54 und wird im Bereich der Ernährung weiterhin wöchentlich von uns betreut.

Glückwunsch Nathalie! – Gemeinsam zum Ziel!

08.05.2014 21.05.2015
Körperfett ges. 56,9% 19,4 %
Muskeln ges. 54,2 kg 50,1 kg
Körper-Wasseranteil 43,5% 59,5%
Viszeralfett Einstufung 16 1
Gewicht ges. 132,4 kg 64,0 kg
Stoffwechsel Alter 38 12
BMI 46,9 22,7

Das Studio in Bildern